BONS RÉFLEXES POUR LUTTER CONTRE ALZHEIMER – [21 septembre Journée mondiale]

La maladie d’Alzheimer est une atteinte neurodégénérative irréversible à l’origine de différents symptômes comme par exemple des troubles de la mémoire, du langage, des fonctions exécutives, de l’autonomie ou même des changements d’humeur.

Dans son ouvrage « Le Guide Anti-Alzheimer, les secrets d’un cerveau en pleine forme » , le Professeur Philippe Amouyel, vous recommande dix rituels faciles du quotidien à réaliser quelque ce soit votre âge :

  1. Coupez la télévision et lisez à la place 
  2. Marchez tous les jours et augmentez votre nombre de pas quotidien 
  3. Arrêtez les biscuits apéritifs et les sodas : remplacez-les par des olives, des noix, des amandes, des jus de fruits riches en antioxydants
  4. Ne retenez pas vos éternuements et vos quintes de toux 
    (Utilisez un mouchoir à usage unique et toussez dans votre coude)
  5. Consommez un peu d’huile d’olive tous les jours et du poisson deux fois par semaine 
  6. Apprenez à jouer à un jeu de plateau comme DIXIT© et maintenez un lien social avec vos amis (Par téléphone ou vidéo)
  7. Essayez d’arrêter de fumer 
  8. Perdez un peu de poids si nécessaire 
  9. Demandez à votre médecin de vous faire un bilan cardiovasculaire et de vous supplémenter en vitamine D si nécessaire 
  10. Faites vérifier votre audition et votre vision et appareillez-vous si nécessaire

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